ابزارها و روش های مدیریت زمان :

مهمترین وظایف (MITs)

بیشتر ما وقتی روزهایمان را شروع می کنیم سرحال هستیم. قدرت اراده ما در اوج خود است و تمام وقفه ها و توپ های منحنی روز فرصتی برای ضربه زدن نداشته اند.ساخت وبلاگ رایگان

شما می توانید از این فرصت ها برای شناسایی و تکمیل مهم ترین وظایف (MIT) خود در روز استفاده کنید. از عصرها برای فهرست کردن سه تا پنج MIT برتر خود برای روز بعد استفاده کنید. سپس صبح روز بعد را با بالاترین اولویت کاری خود شروع کنید. همیشه می‌توانید MITهایی را که فرصتی برای تکمیل آنها نداشتید، به روز بعد برگردانید.

ابزارهای مدیریت زمان

امیدواریم فهرست استراتژی‌ها و تکنیک‌های ما به شما ایده‌هایی در مورد نحوه مدیریت بهتر زمان داده باشد. هنگامی که تصمیم گرفتید یک یا چند مورد را امتحان کنید، این ابزارهای مدیریت زمان می توانند به شما کمک کنند تا آن برنامه ها را عملی کنید.

اپلیکیشن آزادی

آزادی به شما این قدرت را می دهد که از حواس پرتی اجتناب کنید و از هر دقیقه در محل کار نهایت استفاده را ببرید. وب سایت های مزاحم، برنامه های رسانه های اجتماعی یا حتی کل اینترنت را در همه دستگاه ها مسدود کنید. می‌توانید برنامه‌های تکرار شونده را تنظیم کنید تا آن قاتلان بهره‌وری را در طول دوره‌های تعیین‌شده مسدود کنید. یا هر زمان که نیاز به حذف کاری در حال حاضر دارید که توجه بی‌نظیر شما را می‌طلبد، از حالت قفل استفاده کنید.

آزادی به خوبی با مسدود کردن زمان، تکنیک پومودورو، یا شروع یک پروژه سخت بدون تعلل همراه است.

تایمرها

تایمرها مظهر سادگی هستند، اما می توانند شیوه مدیریت زمان خود را متحول کنند. آن را تنظیم کنید و فراموش کنید چه در حال امتحان کردن Pomodoro، قانون 2 دقیقه‌ای GTD، بچینگ، کار برای استراحت برنامه‌ریزی‌شده، یا اتمام یک بلوک زمانی اختصاصی هستید. امکانات بی پایان هستند.مجله آموزشی خبری

احتمالاً تایمرهای زیادی از قبل در دسترس دارید. تلفن هوشمند، ساعت مچی یا حتی تایمر آشپزخانه شما می تواند به راحتی کار کند. روی یک تایمر مخصوص گوجه فرنگی (pomodoro) سرمایه گذاری کنید یا گزینه آنلاین را امتحان کنید. هزاران تایمر رایگان تنها با یک جستجوی سریع در گوگل فاصله دارد.

ورزش و مسابقات سبک :

آموزش متقابل

تمرینات متقابل می تواند به دوندگان کمک کند تا قدرت، قدرت، سرعت و تعادل را بهبود بخشند، در حالی که اغلب کل بدن را به جای گروه های عضلانی خاص هدف قرار می دهند. علاوه بر این، تمرینات متقاطع اغلب از حرکات مبتنی بر ژیمناستیک استفاده می‌کند که به شما کمک می‌کند تا به یک هسته‌ای محکم برسید. دوندگان همچنین می توانند حرکات وزن بدن و تمرینات وزنه کم وزن و با تکرار زیاد را انجام دهند.بهترین آموزشگاه های آیلتس

یون به قدری از مزایای تمرینات متقابل خوشش آمد که به یک مربی معتبر کراس فیت تبدیل شد تا بتواند آن را در تمرینات شخصی خود پیاده کند و به مشتریان خود در مورد حرکات آموزش دهد.

کلام پایان

با اندورفین هایی که دویدن می تواند ایجاد کند، قابل درک است که دوندگان اغلب هوس جاده زیر پای خود را دارند. با این حال، مهم است که در نظر داشته باشید که تاثیر دویدن می تواند صدمات زیادی به بدن وارد کند. این مقدار استرس می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود و آسیب‌ها می‌توانند برنامه‌های مسابقه‌ای شما را از مسیر خارج کنند.تکنولوژی و آموزش

به همین دلیل است که مربیان، مانند جیمی یون، دوندگان را تشویق می کنند تا مجموعه ای از تمرینات کم تاثیر دیگر را در تمرینات مسابقه بگنجانند.