اصل اول: خواب و ورزش را در اولویت قرار دهید
اکنون می دانید که خواب حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد. خب ورزش هم همینطور.
خواب و ورزش همچنین خطر ابتلا به سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و بسیاری از بیماری های دیگر را کاهش می دهد.
اگر می خواهید دانش آموز برتر باشید، باید خواب و ورزش را در اولویت قرار دهید.تبدیل فرمت تصاویر به یکدیگر
"مشغول بودن" بهانه ای نیست. به هر حال، شما همیشه برای خوردن و دوش گرفتن وقت پیدا می کنید، درست است؟
وقتی در دانشگاه هشت ساعت خوابیدن در هر شب را در اولویت قرار دادم، تمرکز، حافظه و خلق و خوی من بهتر شد – و نمراتم نیز بهبود یافت!
به دلیل تمرکز بیشتر، مسئولیت‌های بیشتری را خارج از مدرسه بر عهده گرفتم و همچنان زندگی اجتماعی داشتم.
در اینجا چند روش عملی وجود دارد که دانش آموزان برتر خواب و ورزش را در اولویت قرار می دهند:
- تصمیم بگیرید که خواب و ورزش غیرقابل مذاکره هستند (درست مانند خوردن و دوش گرفتن).
- تعیین کنید که چقدر می خواهید بخوابید و ورزش کنید.
- زمان خواب ثابتی را انتخاب کنید.
- زنگ روزانه را به عنوان یادآوری برای رفتن به موقع به رختخواب تنظیم کنید.
- خواب و ورزش را در تقویم خود برنامه ریزی کنید. آنها را به بخشی از روال خود تبدیل کنید
- قانونی وضع کنید که اجازه استفاده از تلفن خود در رختخواب را ندارید.
- تمام وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خود بردارید.
- یک شریک ورزشی پیدا کنید.
- حداقل به دو یا سه نفر در مورد اهداف خواب و ورزش خود بگویید.
- این اهداف را بنویسید.
- این اهداف را چندین بار در هفته مرور کنید.
- یکباره تغییرات زیادی ایجاد نکنید. از کوچک شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید. به زودی، شما دانش آموز بهتر، شادتر و سالم تری خواهید
4. بلافاصله شک خود را روشن کنید.
من می توانم وقتی متوجه می شوید که مفهوم خاصی را درک نمی کنید، یادداشت های خود را مرور می کنید. سوالات خود را بنویسید هر چه زودتر شک و تردید خود را با معلم خود روشن کنید.اموزش و اخبار
برای انجام این کار تا آزمون یا امتحان بعدی منتظر نمانید، زیرا این باعث اضطراب غیر ضروری می شود.
به علاوه، دانش آموزان مضطرب به ندرت دانش آموزان برتر هستند. با پرسیدن سوالاتی که دارید، خود را برای موفقیت آماده کنید.
- ۰۱/۰۴/۱۸